OPTiMAX 系統化訓練藍圖：打造更強壯、更安全的你
在 OPTiMAX，我們相信「好的動作模式，創造好的訓練效果與生活品質」。
這不只是一堂課的承諾，而是一個完整、科學且可追蹤的訓練流程。我們的課程分為四大階段：「評估 → 重建 → 強化 → 追蹤」，每一階段都環環相扣，帶領你從認識身體、修復基礎，到強化表現與養成習慣，逐步走向更有力量、更能自我掌控的身體。
1｜評估：建立訓練藍圖的第一步
快速掌握問題本質，建立處理流程，是安全有效訓練的基礎。
OPTiMAX 的課前評估，從身體結構、動作表現到訓練潛力，全面分析學員的運動狀況，避免盲目訓練或錯誤使用身體，減少運動傷害風險。
三大評估核心：
1｜身體結構（Structural）
骨骼、神經、肌肉、筋膜是否有錯位或結構受損。
- 若有急性發炎、明顯傷口等，將建議轉介專業醫療單位。
2｜動作品質（Movement Quality）
評估受傷部位在不同角度或環境下的表現是否一致，分析是否存在代償或錯誤的動作策略。
- 若為特定角度或特定動作出現問題，多為生物力學缺陷，可進行訓練介入。
3｜身體素質（Capacity）
檢視肌力是否足以支撐日常使用，是否曾受傷或正處恢復期，並評估可進行的訓練方式與部位。
- 若正接受治療，仍可針對不影響病灶的肌群進行支持性訓練。
這些資料將成為專屬訓練計畫的依據，確保每一次課程都更有方向與成果。
處理順序與訓練策略：
- 肌肉長度與組織彈性調整
- 關節活動度優化
- 神經肌肉控制能力重建
- 動態穩定性與技術建立
- 漸進式肌力與體能發展
我們遵循從「解構 → 控制 → 強化」的順序，確保訓練安全、有效、可持續。
2｜重建：恢復正確的身體控制
動作控制不良，是身體反覆受傷的關鍵原因之一。
很多人努力訓練，卻感覺不到正確的肌肉啟動，像是臀肌無感、拱腰代償、關節壓力大等現象，都是因為「腦袋無法有效控制身體」。
重建的核心目標：
– 重建 大腦對身體的控制能力
– 引導正確動作模式，減少代償與受傷
– 建立低負荷下的 動作穩定性與協調性
我們怎麼做？
– 漸進式動作教學，讓肌肉學會正確發力
– 回饋式訓練設計，即時修正錯誤動作
– 功能性動作訓練搭配呼吸控制，提升核心穩定
重建不是限制動作，而是讓你「真正用對力」，提升效率，打下更紮實的運動基礎。
3｜強化：讓好動作經得起高強度考驗
完成重建後，身體已具備良好的控制能力，接下來要做的就是——強化整體表現與穩定性。
強化的三大策略：
1｜補足身體弱連結
找出過去被忽略的弱點（如：駝背者的背部肌力），透過訓練彌補，恢復肌力平衡。
2｜提升訓練強度與耐受度
在動作品質穩定的前提下，逐步提升阻力與動作難度，幫助你建立更強壯的體能基礎。
3｜多樣化訓練刺激
融合皮拉提斯、重量訓練、功能性訓練、沙袋訓練等，打造富有變化與挑戰的訓練環境，幫助身體適應更多情境與需求。
4｜追蹤：讓進步成為可預期的結果
我們相信：「沒有追蹤，就沒有真正的進步。」
OPTiMAX 不只關心課堂表現，更關注學員的整體生活狀態。從第一堂課到每一次進步，我們都陪著你一起走。
追蹤包含：
– 每次的課前評估確認動作品質是否有需要優化的環節
– 每堂課詳細紀錄訓練內容與反應
– 根據觀察與回饋，調整訓練策略
– 課後安排居家動作作業
– 定期重新評估與成果對比
課後追蹤的價值：
– 維持好動作模式，避免舊有代償回歸
– 即時發現潛在問題，提前介入調整
– 讓進步有跡可循、有方向可追
「課前評估讓方向清晰，課後追蹤讓成果穩定」，這是 OPTiMAX 所堅持的教學系統，也是我們為你打造長期進步的關鍵。
結語｜你不是為了運動而運動，而是為了更好的生活。
OPTiMAX 不只是訓練空間，而是一個專業、用心、有系統的運動平台。
從認識自己、重建基礎、強化能力，到穩定進步，我們用最安全有效的方式，幫助你活出「能動、會動、動得久」的身體自由。
OPTiMAX，讓動作品質成為你人生品質的起點。
